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Trempette chaude et piquante au brocoli réinventée

Trempette chaude et piquante au brocoli réinventée
 
préparation:
10 min
prêt en :
30 min
portions:
16

Ce qu’il vous faut

1 1/2 tasse de bouquets de brocoli, hachés
3/4 tasse  de fromage râpé Mozza-Cheddar KRAFT
1/2 tasse de sauce MIRACLE WHIP CALORIE-WISE
1/2 tasse  de poivron rouge, haché
1/4 tasse de fromage râpé 100 % Parmesan KRAFT léger
2 c. à soupe  d' oignon haché
2 gousses d' ail, hachées fin

Ce qu’il faut faire

CHAUFFER le four à 375 °F. Bien mélanger tous les ingrédients.

METTRE dans un moule à tarte de 9 pouces ou un petit plat à cuisson peu profond.

CUIRE au four pendant 20 min, ou jusqu'à ce que la trempette soit bien chaude.

Trucs des Cuisines

Comment réinventer
Nous avons retranché 36 calories et plus de la moitié du gras (4 g) par rapport à la recette originale en utilisant des produits Calorie-Wise Kraft, des produits légers Kraft et un mélange de fromages mozzarella partiellement écrémée et cheddar. Notre trempette réinventée est aussi une bonne source de vitamine C puisque nous avons aussi augmenté la quantité de brocoli et de poivron rouge utilisée dans la recette, améliorant ainsi son apport en cette vitamine.
Présentation suggérée
Servez avec des craquelins fins Triscuit ou des crudités.
K:47548v2fc:91893
cote moyenne  
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Information nutritionnelle
Taille d'une portion = 2 c. à soupe (30 ml)

Nutritional Information

Calories
 45
Matières grasses
 3 g
Matières grasses saturées
 1 g
Cholestérol
 5 mg
Sodium
 125 mg
Glucides
 2 g
Fibres alimentaires
 0 g
Sucres
 0 g
Protéines
 2 g
Vitamine A
 4 %VQ
Vitamine C
 20 %VQ
Calcium
 6 %VQ
Fer
 0 %VQ
Valeurs pour le diabète
1/2 Matières grasses