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Tortillas aux œufs express

Tortillas aux œufs express
 
préparation:
10 min
prêt en :
35 min
portions:
8 portions de 1 tortilla garnie (111 g) cha...

Ce qu"il vous faut!

1/2 tasse de produit de fromage fondu CHEEZ WHIZ Léger
1/4 tasse  de sauce MIRACLE WHIP CALORIE-WISE
1/2 tasse de lait
4   œufs
3/4 tasse de poivron rouge, haché
3 tasses  d' oignon vert, haché fin
8 petites tortillas au blé entier

Ce qu"il faut faire!

PRÉCHAUFFER le four à 375 ºF.

MÉLANGER les trois premiers ingrédients dans un bol allant au micro-ondes. Les cuire au micro-ondes à intensité ÉLEVÉE pendant 30 sec, puis battre le mélange au fouet jusqu'à homogénéité. Incorporer les oeufs et les légumes.

VAPORISER 6 moules à muffin d'enduit à cuisson. Y déposer les tortillas de façon à ce qu'elles forment des petits bols. Répartir le mélange aux œufs dans les tortillas.

CUIRE les tortillas au four pendant 25 min ou jusqu'à ce que la garniture aux oeufs soit prise. Laisser reposer pendant 3 à 5 min avant de servir.

Trucs des Cuisines

Substitut
Remplacer l'oignon vert et/ou le poivron par les légumes que vous avez sous la main.
K:33321v4fc:84606
cote moyenne  (1)
Évaluée  par RichardL le 6/8/2005

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Information nutritionnelle
Taille d'une portion = 1 tortilla garnie (111 g)

Nutritional Information

Calories
 200
Matières grasses
 8 g
Matières grasses saturées
 2.5 g
Cholestérol
 105 mg
Sodium
 620 mg
Glucides
 21 g
Fibres alimentaires
 2 g
Sucres
 4 g
Protéines
 9 g
Vitamine A
 10 %VQ
Vitamine C
 40 %VQ
Calcium
 10 %VQ
Fer
 8 %VQ