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Soupe au poulet asiatique rapide

préparation:

5 min

prêt en :

15 min

portions:

Ce qu’il vous faut

1 tasse de riz blanc instantané, non cuit

1/4 tasse de vinaigrette Asiatique au sésame SIGNATURE KRAFT

2 c. à thé de sauce soya

2 tasses de poulet cuit, haché

2 tasses de légumes pour sautés surgelés

2 tasses de bouillon de poulet avec 25 % moins de sodium

Ce qu’il faut faire

COMBINER 1/4 tasse de riz, 1 c. à soupe de vinaigrette et 1/2 c. à thé de sauce soya dans un bol à soupe pouvant aller au micro-ondes. Répéter cette étape avec 3 autres bols.

PLACER 1/2 tasse de poulet et 1/2 tasse de légumes dans chaque bol; bien mélanger.

AJOUTER 1/2 tasse de bouillon et 1/2 tasse d'eau dans chaque bol; couvrir de pellicule plastique en laissant un coin ouvert. Faire cuire au micro-ondes à intensité ÉLEVÉE de 3 à 5 min, ou jusqu'à ce que la soupe soit bien chaude. Laisser reposer 5 min avant de servir.

Trucs des Cuisines

Sécurité alimentaire

Faites attention au moment de sortir les bols du micro-ondes : bols et contenu seront chauds !

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Taille d'une portion = 1 3/4 tasse (425 ml)

Nutritional Information

Calories

310

Matières grasses

10 g

Matières grasses saturées

2 g

Cholestérol

65 mg

Sodium

680 mg

Glucides

27 g

Fibres alimentaires

1 g

Sucres

3 g

Protéines

25 g

Vitamine A

8 %VQ

Vitamine C

30 %VQ

Calcium

4 %VQ

Fer

10 %VQ

Valeurs pour le diabète

1-1/2 glucides + 3 Viandes et substituts

Nutrition supplémentaire

Vous pouvez servir cette soupe savoureuse n'importe quel soir de la semaine. Les légumes sont une bonne source de vitamine C.