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Frittata de spaghettis

Frittata de spaghettis
 
préparation:
20 min
prêt en :
30 min
portions:
8

Ce qu’il vous faut

225 g (le quart d'un pqt de 900 g) de spaghettis, non cuits
1 c. à soupe  d' huile d'olive
1 oignon moyen, tranché
2 tasses  de champignons frais, tranchés
1 courgette moyenne, tranchée
1 bte  (19 oz/540 ml) de tomates étuvées à l'italienne, avec leur jus
8 œufs légèrement battus
1 tasse  de fromage râpé Italiano 4 fromages KRAFT, divisée

Ce qu’il faut faire

CHAUFFER le four à 350 °F. Faire cuire les spaghettis selon les indications sur l'emballage. Entre-temps, chauffer l'huile à feu mi-vif dans une grande poêle allant au four. Ajouter l'oignon et les champignons; cuire en remuant pendant 5 min, ou jusqu'à ce que l'oignon soit tout juste croquant. Ajouter les courgettes et les tomates avec leur jus. Poursuivre la cuisson 10 min, ou jusqu'à évaporation du liquide, en remuant de temps à autre.

ÉGOUTTER les spaghettis; mélanger bien avec les œufs et 1/2 tasse de fromage, dans un grand bol. Ajouter aux légumes dans la poêle et bien mélanger. Faire cuire à feu moyen pendant 5 min, ou jusqu'à ce que le fond de la frittata prenne. Parsemer de la 1/2 tasse de fromage qui reste.

FAIRE cuire au four 10 min, ou jusqu'à ce que le centre prenne. Couper en 8 pointes et servir.

Trucs des Cuisines

Présentation suggérée
Servez avec une salade verte bien croquante, arrosée de votre vinaigrette Kraft préférée.
Une touche d'éclat
Ajoutez aux œufs 1/2 tasse de tomates séchées et 1 c. à thé de sauce au piment fort avant de les verser sur les légumes dans la poêle. Puis garnissez si désiré la frittata de basilic frais et de pignons au moment de servir.
K:47209v2fc:90445
cote moyenne  
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Information nutritionnelle
Taille d'une portion = 1/8 de la recette (218 g)

Nutritional Information

Calories
 280
Matières grasses
 11 g
Matières grasses saturées
 4 g
Cholestérol
 195 mg
Sodium
 610 mg
Glucides
 30 g
Fibres alimentaires
 3 g
Sucres
 6 g
Protéines
 15 g
Vitamine A
 15 %VQ
Vitamine C
 15 %VQ
Calcium
 15 %VQ
Fer
 15 %VQ
Valeurs pour le diabète
1-1/2 glucides + 1-1/2 Viandes et substituts + 1/2 Matières grasses