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Coquilles farcies

Coquilles farcies
 
préparation:
10 min
prêt en :
50 min
portions:
5

Ce qu"il vous faut!

1 paquet (300 g) d' épinards hachés surgelés, dégelés et bien égouttés
1   contenant (500 g) de fromage cottage faible en gras
1 tasse de fromage râpé Mozzarella partiellement écrémé KRAFT, divisée
1   poivron rouge haché
1 blanc d'œuf
1 c. à thé  d' origan séché
20 coquilles géantes (à farcir), cuites, égouttées et refroidies
1 pot  (700 ml) de sauce pour pâtes

Ce qu"il faut faire!

CHAUFFER le four à 400 °F. Bien mélanger les épinards, le cottage, 1/2 tasse de mozzarella, les poivrons rouges, le blanc d'œuf et l'origan. Farcir uniformément les coquilles, en utilisant environ 1 c. à soupe de mélange aux épinards par coquille.

ÉTALER la moitié de la sauce dans le fond d'un plat de 13 x 9 pouces. Disposer les coquilles dans le plat, les côtés farcis vers le haut ; couvrir uniformément les coquilles avec la sauce et la mozzarella qui restent. Couvrir avec du papier d'aluminium.

CUIRE au four 40 min ou jusqu'à ce que le tout soit bien chaud, en découvrant après 30 min.

Trucs des Cuisines

Comment réinventer
En remplaçant la saucisse italienne et le fromage plein gras par un mélange de fromage cottage faible en gras, de blanc d'œuf et de fromage râpé Mozzarella partiellement écrémé Kraft, vous retrancherez 210 calories et 25 g de gras par portion tout en conservant les saveurs que vous aimez. Les épinards font de cette recette une excellente source de vitamine A.
Le savoir-faire de la cuisine
Les temps de cuisson indiqués sur les emballages de pâtes sont approximatifs. La seule façon d'obtenir des pâtes cuites à votre goût est d'en croquer un morceau. « Al dente », qui signifie « à la dent », est le terme italien utilisé pour qualifier des pâtes cuites à la perfection.
K:1361v2fc:82697
cote moyenne  (13)
Évaluée  par chantal.villeneuve le 10/5/2005
" Délicieux, pas trop long à faire,les enfants en ont raffolés. On bon plat pour le samedi soir." 
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Information nutritionnelle
Taille d'une portion = 4 coquilles farcies (336 g)

Nutritional Information

Calories
 380
Matières grasses
 9 g
Matières grasses saturées
 4 g
Cholestérol
 15 mg
Sodium
 1350 mg
Glucides
 46 g
Fibres alimentaires
 4 g
Sucres
 18 g
Protéines
 28 g
Vitamine A
 50 %VQ
Vitamine C
 80 %VQ
Calcium
 30 %VQ
Fer
 25 %VQ
Valeurs pour le diabète
2-1/2 Glucides + 2 Viandes et substituts

Nutrition supplémentaire
Ce plat savoureux est une excellente source de vitamine A, en raison des épinards, et de calcium, en raison de la mozzarella.