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Casserole étagée à la mexicaine

Casserole étagée à la mexicaine
 
préparation:
20 min
prêt en :
50 min
portions:
4 portions de 1-3/4 tasse (425 ml) chacune

Ce qu"il vous faut!

3/4 lb (340 g) de bœuf haché très maigre
1   oignon haché
1 poivron vert haché
2 c. à thé  de chili en poudre
1-1/4 tasse de salsa
2 tasses  de maïs congelé
3 grandes tortillas de blé entier
1/2 tasse  de crème sure sans gras
3/4 tasse de fromage râpé Tex Mex KRAFT léger, divisés

Ce qu"il faut faire!

CHAUFFER le four à 375 °F.

FAIRE revenir la viande avec l'oignon et le poivron dans une grande poêle, à feu mi-vif. Incorporer le chili en poudre ; cuire 1 min. Ajouter la salsa et le maïs ; bien mélanger. Laisser mijoter 5 min.

ÉTALER 1 tasse de sauce à la viande dans un moule carré de 8 ou 9 po ; recouvrir d'une tortilla, de 1/2 tasse de sauce à la viande, de la crème sure et de 1/4 tasse de fromage. Couvrir d'une tortilla, de 1 tasse de sauce et de 1/4 tasse de fromage ; garnir de la dernière tortilla et de la sauce. Couvrir de papier d'aluminium.

CUIRE 25 min ou jusqu'à ce que le tout soit bien chaud. Garnir du reste du fromage ; cuire, sans couvrir, pendant 5 min ou jusqu'à ce que le fromage soit fondu.

Trucs des Cuisines

Une touche d'éclat
Garnissez de coriandre fraîche et d'oignons verts hachés au moment de servir.
K:53809v9fc:114783
cote moyenne  
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Information nutritionnelle
Taille d'une portion = 1-3/4 tasse (425 ml)

Nutritional Information

Calories
 460
Matières grasses
 15 g
Matières grasses saturées
 6 g
Cholestérol
 65 mg
Sodium
 1100 mg
Glucides
 52 g
Fibres alimentaires
 6 g
Sucres
 7 g
Protéines
 33 g
Vitamine A
 15 %VQ
Vitamine C
 45 %VQ
Calcium
 25 %VQ
Fer
 25 %VQ
Valeurs pour le diabète
2-1/2 Glucides + 3 Viandes et substituts

Nutrition supplémentaire
Vous pouvez servir ce plat sain à votre famille n'importe quel soir de semaine. Le fromage qu'il contient constitue également une excellente source de calcium.